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结石、血栓、癌症…都因为缺它!

来源:新万博体育    作者:    发布时间:2018/8/16 14:35:07

      越寻常的东西,越容易被忽视,比如说水。

      大家都知道,水是生命之源,也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内,维持着我们的健康。

      ✦水约占成年人体重的 70%,大脑、肺、心脏的 80%,血浆的 92%;

      ✦当水分丢失量为体重的 1% 时,人就会感到口渴,身体机能开始受到影响;

      ✦当丢失量占到 2%,运动机能受到影响,并伴有食欲降低、压抑感等;

      ✦当丢失量达到 4%~8% 时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等;

      ✦如果丢失量超过 10%,就可能危及生命!

      重要的是,结石、痛风、血栓、癌症等等,这些让人痛苦、又难以治愈的疾病,也都和水有关!可是,95.3% 的国人不会喝水!这话不是乱讲的。《中国水与生命质量认知调查报告》显示:

      ✦95.3% 的人不会喝水,

      ✦65.9% 的人渴了才喝水,

      ✦只有不到 5% 的人有定时定量喝水的好习惯。

      ✦更令人担忧的是,13.9% 的人不知道饮水不足有损健康!

      喝水少,病痛多;结石、痛风、癌症…都和缺水有关

      缺水也远不只是感觉口渴那么简单,可能会从头到脚伤害你。以大脑为例,水分太少,人的反应速度变慢,更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现,长期或严重缺水,会导致青少年大脑萎缩,损伤认知能力。一个人的饮水习惯决定他的健康水平,喝水不足,病痛就会找上门。

      便秘

      大便 70% 都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝 2 升水,分成 8~10 次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

      结石

      临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

      痛风

      痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。

      血栓

      如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝水。

      癌症

      多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于 2 杯水的,患结肠癌几率降低 45%;男性每天喝4杯水比喝少于 1 杯水的,患癌几率降低 32%。

十个关键补水时刻

      【晚上睡觉前】

      人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

      【早上起床后】

      人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要 20 秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,起到清除宿便、排除毒素的功效。

      【洗澡后】很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。此时应小口慢速喝一杯温水。

      【开空调半小时后】

      空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等均可。

      【发烧时】

      人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

      【尿变黄时】

      尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄,就要立刻饮水 500 毫升左右;若尿液呈土黄色,说明已经严重脱水,需要及时补水并去医院治疗。

      【坐飞机时】

      很多飞行不适与机舱内干燥有关。短途旅客最好在起飞前就开始补水,飞行中再喝点水,感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高,身体“隐形失水”多,更需要补水。 

      【心情烦躁时】

      当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。

      【孕期】

      准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分。如果喝水过少,会导致代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率,对胎儿不利。

      【运动期间】

      运动会消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高于成年人。除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。天气较热或运动量大时,孩子应保证喝够 4 升水。

      知道了水的重要性,大家一定要在这十个关键时间段喝足水哦~

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