浙江省抗癌协会团体会员单位
浙江省中医药学会团体会员单位
浙江省级单位医保定点医疗机构
当前位置:首页 > 新万博2.0 > 正文
新万博2.0

每天做一做,舒筋活络腿不老~

来源:新万博体育    作者:    发布时间:2018/8/15 11:32:47

腿足保健操:舒经活络腿不老

      腿足保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼,能打通下肢的经络和气血,缓解足部的衰老。

      1、足背屈

      坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,有种酸胀的感觉,坚持10秒以上后放下。

      2、足内旋

      坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚尖并在一起,行内八字,两侧韧带会有种牵拉感,至少坚持5秒以上。

      3、足外旋

      坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚跟并在一起,做外八字,后边会有一种很勒的感觉,感到酸胀为宜。

      4、足背伸

      收回脚,脚尖顶地,足踝要背伸,尽量伸展开,坚持10秒。

      5、对足跟

      脚跟对脚跟成为“一”字,尽量让大腿往外撇,做的时候身体不能往前“哈”,要挺起胸膛,坚持5到10秒。

      6、摇摆

      起身,把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点,站直,把重力放到前脚掌上,抬起脚后跟,先往右边,右脚后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,脚掌吃劲儿,脚趾抓地,刺激足的六条经脉,慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢,可以扶着椅子做。

      7、提踵颤足

      双脚与肩同宽,脚尖冲前,挺胸收腹,小腿绷直站立,吸气,慢慢抬脚后跟,绷紧小腿肌肉,快速放下,用足跟敲打地面。

双脚衰老的外因-------穿鞋不当

      每天我们都要穿鞋,但你的鞋子真的选对了吗?相关调查显示,有64%的人的脚病是与穿鞋不当有关。像踝关节扭伤、拇外翻、跟痛症、胼胝(老茧)等问题都与鞋相关。

      一双好的鞋子对有病有伤的脚来说很重要。糖尿病足的病人会出现神经性溃疡,一般受力点在第一柘指,关节处会出现胼胝(老茧),胼胝(长茧)以后压迫里面的组织出现坏死,形成里边深部的溃疡,这种溃疡非常难纠正。

      选择一双合适自己的鞋或定做一双鞋,让第一柘指处不再去受力,足部受力通过鞋底压力点的重新布局,再平衡下来,再结合药物和外科治疗,胼胝(老茧)就长好了。


【选鞋技巧】

✦首先要关注鞋底,鞋底太软或太硬都不行,可以尝试扭动鞋底,扭不动或可以扭成“麻花”都不好。✦其次还要关注鞋头,很多老年人有拇外翻的问题,这些老年人就适合穿鞋头宽松的鞋子。✦一双合适的鞋子还能保护好足踝、足弓、足跟等部位。

特色疗法

        解郁就是解除病人郁闷的心情,调理病人的气机。
        中医认为,肿瘤是由气、血、痰、毒相互交结而成的有形肿块,即气滞、血瘀、痰瘀、毒聚。元代朱丹溪认为肿块就是由“痰饮”、“气滞”、“血块”瘀滞而成的。
        临床上,我们发现肺,肝,胃,大肠,妇科等肿瘤,确实跟气滞有关。气滞……[详细]

专家团队