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久坐的危害及养身方法

来源:新万博体育    作者:    发布时间:2018/8/4 10:54:16



      根据美国癌症协会的一个研究项目显示,久坐6小时以上的人与每天坐不到3小时的人相比,早逝风险会上升百分之19。并且该研究还指出,久坐还有可能提高以下14种疾病的患病几率,它们分别为:癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、抑郁自杀、慢性阻塞性肺病(也称慢性阻塞性肺疾病)、肺病、肝病、消化性溃疡及其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、神经紊乱和肌肉骨骼疾病。

      久坐给我们的健康带来如此大的影响,其中原因主要有:

      1、会使抵抗力下降,尤其是上班族,长期久坐,长时间盯着电脑,电脑有一定的辐射,会使身体的免疫系统受损。

      2、会加剧肥胖,长期久坐不运动,会引发消化不良,容易引发痔疮,便秘等问题,还会使脂肪下移,转到肚子上,时间长了会发现肚子越来越大。

      3、会使气血不畅,导致肌肉变得僵硬,酸痛,萎缩,出现下肢浮肿,有气无力的问题,会使肌肉失去弹性而发生痉挛。

      4、会使脊椎受损,尤其是长期盯着电脑的人群。容易使腰部颈部背部慢性损伤,也容易引发腰椎间盘突出的问题。

      5、还会损害大脑,久坐不动大脑供血不足,当人突然站起时,极易引发头晕,眼花,耳鸣等问题,严重的会导致晕眩,呕吐

      6、久坐不动对女性的危害更大,会引起血液循环不畅,使卵巢缺氧,导致卵巢出现早衰问题,还会使更年期提前出现。

      7、减缓血液循环,久坐不动最直接的影响的就是血液循环。身体长期保持一种形态,体内的血液循环速度会有所减慢。最为有关联的就是心脏病,血液循环减慢,心脏工作量减少,长期以往心脏机能也会有所衰退。

      8、压迫下半身,长时间久坐不动,人体上半身的重量会压在下半身上,会造成腰肌劳损,久而久之某些肌肉骨骼疾病就出现了。

久坐的养身方法



      1、伸懒腰法:

      工作久了伸一个认真的懒腰,有助于增加对心、肺的挤压,促进心脏血压,增加全身的供氧之余还能让你瞬间觉得舒适自在。

      2、去厕法:

       可以起身去厕所,活动一下,同时也可以放松,从而促进血液循环,放松身心。

      3、起身倒水法:

      当自己正处于繁忙的工作或游戏时,或许连喝水也忘记了,这时候起身进行走动,顺便泡杯水,不仅能让你的身体恢复活力,也能让你的补充水分。
      4、增加运动法:
      做一些有助于气血畅通的穴位保健操。

      5、拔罐、艾灸、针灸法:

      已经产生气血不畅、血管堵塞的状况,可以通过拔罐、艾灸、针灸的方式疏通血管,恢复健康。

特色疗法

        解郁就是解除病人郁闷的心情,调理病人的气机。
        中医认为,肿瘤是由气、血、痰、毒相互交结而成的有形肿块,即气滞、血瘀、痰瘀、毒聚。元代朱丹溪认为肿块就是由“痰饮”、“气滞”、“血块”瘀滞而成的。
        临床上,我们发现肺,肝,胃,大肠,妇科等肿瘤,确实跟气滞有关。气滞……[详细]

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